本文摘要:在艰苦的现代生活中,各种感官刺激和情绪压力会大量涌出,疲惫的身心会像装满水的杯子一样,轻微的超载会瓦解。

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美国威斯康星大学医学院的研究人员发现,除了保持良好的卫生习惯外,定期进行冥想运动还可以减少发烧症状,如延长急性呼吸道病毒感染时间。释放压力。

《身体健康心理学》公开发表的研究表明,冥想可以减少紧张和情绪,同时还可以降低人体的压力荷尔蒙皮质醇水平。研究人员指出,这是因为调节排便、释放身体有减少压力的作用。

临床研究表明,被限制在慢性焦虑症患者身上的最佳研磨方法是专心排便的瑜伽冥想运动或太极。这两种运动有助于降低心率、排便频率和血压,并为过度紧绷的神经系统提供镇静剂,有助于降低情绪,放松身心。增进睡眠。

美国犹他大学的一项研究显示,冥想有助于释放大脑皮层,转移到几乎安静的内心世界,转移到睡眠,提高睡眠质量。更富有,更有同情心。

冥想不仅能改变心态,还能影响一个人的不道德。发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明,冥想能带来更好的积极启示,在生活中更富有同情心,可以自愿重新加入公益不道德。

减少疲劳。美国俄勒冈大学尤金分校的一项研究表明,冥想对缓解疲劳、提高注意力、提高感情、重生、愤怒等负面情绪是有效的。

取得成绩。美国加州大学圣塔芭芭拉分校的研究人员发现,经常冥想的大学生在进行语言考试时,在语言推理小说部分可以取得更好的成绩,冥想可以提高记忆力。研究人员指出,冥想是提高和提高大脑理解功能的有效训练手段。

让你更享受音乐美国《音乐心理学》杂志上正式发表的一项研究指出,冥想有助于提高人们的注意力,可以让他们静下心来,认真听音乐,享受音乐,带来幸福。让医生更冷静美国罗切斯特大学医学中心的研究显示,医生进行必要的冥想运动,可以在工作中更好地照顾患者,更冷静地与患者交流。国家二级心理咨询师吕淑君警告说,冥想最差的自由选择在被妨碍的可能性较小的时间和地点开始,同时要启动手机。

冥想时一定要闭上双眼,集中精力排便,放松身体所有肌肉,努力保持所有帅气的自然。一旦脑海中经常出现各种想法,就要尽可能将新的注意力集中在排便上。

冥想方式不拘一格。有意识地让自己安静一会儿,放松身心就好了。

望着远方,绕着办公楼转一圈,悠闲地听的轻音乐等,都是很好的冥想方法。

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