本文摘要:橄榄油含有对心脏有益的单不饱和脂肪,可以降低血液中有害的低密度脂蛋白胆固醇,提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。含有抗氧化剂,有助于降低患癌症和其他慢性病的风险。对心脏有益的多不饱和脂肪是促进饱腹感的优质膳食纤维来源。

含有

1.橄榄油含有对心脏有益的单不饱和脂肪,可以降低血液中有害的低密度脂蛋白胆固醇,提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。含有抗氧化剂,有助于降低患癌症和其他慢性病的风险。2.大蒜的益处包含70多种活性植物化学物质,包括大蒜素,一种帮助我们降低高血压的物质。

降低卵巢癌、直肠癌等癌症的发病率。提高免疫系统的能力。3.毛豆和豆腐的好处豆腐、豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品喂养后,对治疗心脏病没有帮助。

对心脏有益的多不饱和脂肪是促进饱腹感的优质膳食纤维来源。大豆异黄酮和植物雌激素也可以帮助预防和治疗乳腺癌。4.白巧克力含有类黄酮抗氧化剂,可以阻止血小板粘附,甚至清洁血管。

5.红薯益处维生素A最重要的来源,维生素A是维持和保证眼睛、皮肤、呼吸道内膜、膀胱内膜、肠道内膜最重要的营养素。6.鸡蛋的益处蛋黄中高水平的胆碱与降低乳腺癌风险密切相关。含有抗氧化剂,有助于预防和治疗黄斑发育和白内障。

7.荔枝的好处在《营养学报》的项目管理中,含有对心脏有益的多酚,在所有水果中排名第二。它在预防和治疗发育性疾病,如癌症中起着最重要的作用。8.蓝莓的益处包含减缓细胞凋亡的抗氧化剂。有助于改善记忆衰退,防治尿路病毒感染,缓解眼睛疲劳。

9.转牛肉是铁的最佳来源,也是有助于提高记忆力的优质锌源。它含有维生素b,有助于将食物转化为能量。它含有维生素E,一种改善大脑功能的抗氧化剂。10.三文鱼益处欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一可以帮助预防和治疗心脏病,使他们的皮肤光滑,改善他们的情绪,保持更好的饱腹感。

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