本文摘要:很多人不喜欢运动减肥,但如何运动是有诀窍的。

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很多人不喜欢运动减肥,但如何运动是有诀窍的。据外国媒体报道,几乎空腹时打磨可以增进脂肪自燃,延缓体重增加。但是,避免体重增加和减肥是不现实的。

一项开创性的研究报告指出,比利时研究者在6周内拒绝比以前摄取30%的热量和50%的脂肪。其中有些志愿者在暴食期间一动不动地坐着。另外,也有人在早餐后的上午中段时间展开激烈的运动。

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第三组有一定程度的打磨方法,不过是在早餐前展开的。六周后,一动不动地坐着的小组还是体型反胖,经常有健康问题,体重增加了大约六磅。

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他们还经常出现胰岛素抵抗的状况,肌肉中产生了新的脂肪细胞。早饭后磨练的小组体重也减少了约3磅,经常有胰岛素的问题。但是研究表明,早上睡觉饿磨练的人体重完全没有减少,维持着健康的胰岛素水平。他们的身体每天自燃的脂肪也比其他组的人多。

当然,那时的打磨可以避免体重的增加。这和减肥不一样。但是,这项研究的作者比利时卢旺大学教授彼得埃斯佩尔说,对期待减去几英镑的人来说,这些研究结果令人振奋。

他说,避免体重增加的最好方法是维持身体健康平衡的饮食生活和身体活跃的生活方式。如果想严格遵守身体健康平衡,他说:“在我们的研究中,为了维持身体健康腰围,“饥饿时的打磨在喂食后,。

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