本文摘要:黄金法则一:不吃白肉,也不吃红肉。

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黄金法则一:不吃白肉,也不吃红肉。这是老生常谈。

节食期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼、鸡、虾当然选!因为即使是刷过的猪肉和牛肉也不会隐藏你看到的太多脂肪,鸡肉和鱼如果选对了地方完全可以吃脂肪。一定程度的肉,不同部位,因为脂肪含量不同,热量也不同。

因此,不吃任何肉是非常重要的。比如鸡翅尖大多是鸡皮和脂肪,所以热量比鸡胸肉低。而且鸡翅尖是鸡体内激素密度最低的方向之一,所以节食不一定要吃鸡翅尖。

经常用来做苦瓜、茄子和豆腐的肉末,在制作过程中一般不会掺入大量脂肪,以获得更好的味道,所以热量太低,你看不到。所以你要自由选择合适的地方做饭。黄金法则二:烹饪方法最重要。

鱼虽然是低热量的肉,但是鳕鱼做成炸鱼块的时候,热量几乎和牛肉丸一样!不过蒸鳕鱼的热度要低很多。所以蒸是最适合的烹饪方法。不仅常用大量的油,而且大量的糖一般不会比红烧的方法用的少。黄金法则三:增加烹饪时间。

因为在煮肉的时候,时间越长,调料用的就越少。比如海派红烧肉,就是一把冰糖!而咕阳的肉看糖汁就粘,不可能这么多糖。所以尽量不要吃带调料的肉,吃带成熟酱的荤菜。黄金法则四:不吃小肉,吃大肉。

就是尽量把小块肉或肉条和其他蔬菜一起煮,而不是完全不吃炖排骨、炸鸭、酱肘子。这样,虽然不吃肉,但是会吃太多肉,所以适可而止。黄金法则五:边吃肉边吃米饭。最后一个也是最好的一个!当你觉得自己很贪心,敢吃肉的时候,一定不能和米饭或者烧饼一起吃,要完全吃肉。

这不是因为肉和淀粉的相互作用让身体更容易吸收热量,而是因为汤中蒸的米饭或者烧饼不会太梨形,自己也无法抗拒!这是一边吃肉一边节食的黄金方法。当然,这种方法并不能让你一周增肥三五斤,但是如果你下定决心,你就能感觉到你的身体真的好了很多。根据这个原理,做一个节食时可以避免的荤菜:用肉片代替肉片。

当然,用鸡片也不会更好。这里用的是五花肉,不吃的时候只吃瘦肉不吃;用蒸代替调料,少放糖,多用蔬菜借肉味;还有不吃的时候,别忘了吃米饭,撕个玉米就忘了!这个解决方法很贪心,不吃东西吃不了多少。

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